크로스핏 파헤치기

1. Deadlift (데드리프트)설명: 바벨을 바닥에서 엉덩이와 허리를 사용해 들어 올리는 동작.자극 부위: 햄스트링, 둔근, 허리, 등변형: Sumo Deadlift, Romanian Deadlift2. Front Squat (프론트 스쿼트)설명: 바벨을 어깨 앞쪽(클린 포지션)에 올려놓고 스쿼트.자극 부위: 대퇴사두근, 코어, 둔근3. Back Squat (백 스쿼트)설명: 바벨을 등 상부에 얹고 수행하는 기본 스쿼트.자극 부위: 둔근, 햄스트링, 대퇴사두근4. Overhead Squat (오버헤드 스쿼트)설명: 바벨을 머리 위로 들고 균형을 유지하며 스쿼트.자극 부위: 전신, 특히 코어와 어깨 안정성5. Strict Press (스트릭트 프레스) / Shoulder Press설명: 하체 반동 없이..

🏋️‍♀️기본 용어WOD (Workout of the Day)오늘의 운동, 매일 다른 운동 루틴AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible)제한 시간 내 최대한 많은 라운드/횟수 수행EMOM (Every Minute On the Minute)매 분마다 지정된 동작을 수행하고 남은 시간은 휴식RFT (Rounds For Time)정해진 라운드를 가능한 빠르게 수행Metcon (Metabolic Conditioning)심폐지구력 향상에 초점 맞춘 고강도 운동RX (As Prescribed)지정된 중량과 동작 그대로 수행Scaled개인 능력에 맞게 난이도 조절된 버전PR (Personal Record)개인 최고 기록PB (Personal Best)PR과 유사한 의미 💪운동/기술 ..