여러분은 이미 크로스핏을 하고 계십니다!

오늘은
일상 속에 숨어 있는 크로스핏 동작 파헤쳐볼게요


📌스쿼트 (Squat)
✔️언제? 의자에 앉고 일어설 때
✔️크로스핏에서는? 에어스쿼트, 백스쿼트, 프론트스쿼트, 오버헤드스쿼트 등

📌데드리프트 (Deadlift)

✔️언제? 바닥에 떨어진 물건 들어올릴 때 (예: 무거운 장바구니, 쓰레기봉투)
✔️크로스핏에서는? 바벨로 데드리프트 할 때

📌푸쉬업 (Push-up)

✔️언제? 바닥에 눕다 일어날 때, 팔로 밀어올리는 동작할 때
✔️크로스핏에서는? 다양한 버전의 푸쉬업 (핸드 릴리즈, 클랩, 핸드스탠드 푸쉬업)

📌런지 (Lunge)

✔️언제? 좁은 공간 걸을 때, 혹은 무언가 피하면서 한쪽 다리 앞으로 내밀 때
✔️크로스핏에서는? 워킹런지, 오버헤드 런지

📌스텝업 (Step-up)

✔️언제? 계단 오를 때, 높은 턱 올라갈 때
✔️크로스핏에서는? 박스 스텝업, 박스점프와도 연결

📌파워 클린, 클린 (Clean)

✔️언제? 무거운 짐 들어서 가슴 쪽으로 안을 때 (예: 큰 박스 들기)
✔️크로스핏에서는? 바벨로 파워 클린, 스쿼트 클린

📌워킹 (걷기), 러닝 (뛰기)

✔️언제? 매일매일!!
✔️크로스핏에서는? 러닝, 400m, 800m, 1마일 등


이렇게 크로스핏은
“일상생활에서 더 강하고 잘 움직이게 하려고
만들어진 운동” 이에요 !

여러분은 이미, 크로스핏을 하고 계십니다 !!